シミの原因は色々ある

シミに効果のある栄養素

出来てしまったシミにはもちろん、これからシミを作らないようにするために効果的なのは適切な栄養素を摂ることです。
シミ予防に効果的とされる栄養素はビタミンＣとビタミンＥになります。食事に取り入れやすいのはブロッコリーなどのビタミンＣが豊富に含まれた野菜や、レモンなどの柑橘系だと思います。レモンは焼き魚や唐揚げなどにかけると美味しく食べられるのでお勧めです。
あとお手軽にビタミンＥを摂取するならアボカドです。中身を出して醤油とオリーブオイルで和えるだけで美味しくビタミン摂取出来ます。その他にもナッツ類などもビタミンＥが豊富に含まれているので、おやつ代わりに食べると良いのではないでしょうか。
少し意識するだけで体の内側からシミ予防やシミ治療は可能なので試してみて下さい。

睡眠不足はお肌の大敵というのは本当のこと

よく、「睡眠不足はお肌の大敵」という言葉はお聞きになることはありませんか？
これは実際その通りで、寝不足が続くと途端に肌荒れがひどくなり、シミなども増えてきます。成長ホルモンが最も分泌されるのは22時ごろから深夜2時頃といわれていますので、この時間帯に睡眠をとるのが理想的です。成長ホルモンは肌の新陳代謝を行う上で欠かせないものなので、睡眠はしっかりとっていきましょう。この時間帯に睡眠をとれなくても、睡眠時間は最低6時間は確保しておきたいものです。寝不足はお肌トラブルだけではなく、ストレスも招きます。ストレスが増えるとホルモンバランスも乱れてくるので、シミが増える原因にもなるのです。また喫煙もシミの原因の一つになるので出来るだけ控えることをお勧めします。